Överkropp på utegym

Min träningskompis Emma har inget gymkort för tillfället, men träna ihop vill vi ju ändå! Så det fick bli ett pass i utegymmet, och det blev helt epic! Solen sken och mjölksyran sprutade.

  
Vi körde 45 sek aktivt och 15 sek vila. När den ena gjorde styrkeövningen gjorde den andre en konditionsövning (och hejade och peppade). Sen bytte vi plats. 5 gånger var innan vi bytte till nästa två övningar. Svårare att förklara logiskt än det var att utföra… Men det kanske klarnar när ni ser upplägget här nedan!

1a) Omvänd rodd, 1b) Jumping jacks 

2a) Dynamisk planka, 2b) Höga knän

3a) Armhävningar, 3b) Skidhopp

4a) Tricepsdips, 4b) Skridskohopp

5a) Latsdrag/chins, 5b) Spring fritt

6a) Axelpress, 6b) Indianhopp

  
Som vanligt, googla okända övningar, byt ut det som inte funkar och ös järnet nu!!! Sluta inte kämpa förran klockan piper! Ladda ner en intervall-app, tex “Gymboss”.

Kööööör!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s