Min träningskompis Emma har inget gymkort för tillfället, men träna ihop vill vi ju ändå! Så det fick bli ett pass i utegymmet, och det blev helt epic! Solen sken och mjölksyran sprutade.
Vi körde 45 sek aktivt och 15 sek vila. När den ena gjorde styrkeövningen gjorde den andre en konditionsövning (och hejade och peppade). Sen bytte vi plats. 5 gånger var innan vi bytte till nästa två övningar. Svårare att förklara logiskt än det var att utföra… Men det kanske klarnar när ni ser upplägget här nedan!
1a) Omvänd rodd, 1b) Jumping jacks
2a) Dynamisk planka, 2b) Höga knän
3a) Armhävningar, 3b) Skidhopp
4a) Tricepsdips, 4b) Skridskohopp
5a) Latsdrag/chins, 5b) Spring fritt
6a) Axelpress, 6b) Indianhopp
Som vanligt, googla okända övningar, byt ut det som inte funkar och ös järnet nu!!! Sluta inte kämpa förran klockan piper! Ladda ner en intervall-app, tex “Gymboss”.
Kööööör!
Träningsbloggen. 